上海“三孩妈妈”分享育儿经，每天一个半小时雷打不动地做这件事……

再过20天，就是程晓的预产期，她已是两个孩子的母亲，不久又将迎来家庭新成员。即便挺着大肚子，爱好运动的她也没闲着，上周末她带着一双儿女参加了长宁区和虹口区的两场上海城市业余联赛亲子运动会。她告诉记者，“只要不是恶劣天气，我每天会带孩子去户外活动一个半小时。”

体科所专家来释疑

在长宁区家庭亲子健康跑暨未成年人暑期活动启动的现场，100组亲子家庭沿苏州河步道一路奔跑。从洛克篮球公园出发，终点设在虹桥河滨公园篮球场，全程2.5公里，亲子家庭在奔跑的过程中需要通力协作、携手闯关，完成途中设置的5项军事小障碍项目挑战。

程晓读中学时是校女子足球队队员，进了大学后又是健美操队的一员。从个人感悟为出发点，她认为体育能培养孩子的专注力，“比如跑步，你有一个设定距离的目标，就会很专注地努力去完成。”

女儿甜甜6岁，儿子小石头4岁，都正是活泼好动的年纪。每天下午4点半到6点，程晓就带着孩子到离家不远的运动场进行户外活动，“我通常会带2个篮球、1个足球、训练的障碍盘，让他们练习运球、射门。我还买了一些训练器具，有时带五六根跨栏，可以把运动变出不同的花样。或者简单的一根长绳、一个卷尺，就能让孩子进行跑、跳运动。”

根据两个孩子的不同性格，程晓给他们选择了不同的体育培训班。女儿学篮球、滑冰、足球；儿子学体操、足球。程晓的想法是，“多选择几个项目，希望他们的综合身体素质可以得到锻炼。”

程晓（右）与女儿

对于引导孩子参与体育活动，从培养兴趣入手，程晓认为自己还在摸索学习中。毕竟不是专业出身，她也有一些困惑。正好活动现场的少儿体质测试和“科学健身加油站”的上海体育科学研究所专家咨询服务，让她大有收获。

少儿体质测试使用国民体质监测的标准，主要测试孩子的平衡、灵敏、柔韧、协调、上肢力量、下肢力量几个方面。因为女儿走路容易跌倒，程晓一直以为是平衡、协调能力弱，平时有意识地让女儿进行平衡及协调锻炼。结果测试下来，女儿的平衡、协调能力没有问题。专家分析，可能是因为前庭发育不良，导致孩子容易跌倒，建议可以做转圈圈的训练。儿子的跑跳、平衡等能力都是满分，但上肢力量较弱。对此，专家表示，因为孩子年龄尚小，力量较弱不必担心，可以做一些乐高拼插类的游戏，有助于提高握力。

一番“对症下药”，让程晓恍然大悟。“确实，家长平时看孩子的身体素质，只是一个感觉，但没有测试数据作为依据。这样通过体质测试，一目了然，今后运动中就可以帮助孩子弥补弱项。”

怎样当个有心的家长

很多父母觉得有一个孩子已经手忙脚乱，根本无暇考虑二孩、三孩。而对于一些二孩或是考虑三孩的家庭来说，孩子的教育问题需要花费更多的精力。孩子就是一张白纸，尤其家庭教育对他们影响深远。

程晓对运动的执着，已经在孩子的心中播下了种子。她平时很关注各种亲子活动，去年11月，她带着孩子参加了第二届市民运动会亲子运动会，对那些为亲子家庭度身定制的运动项目和赛事很感兴趣，比如亲子运动嘉年华、亲子趣味运动会、科技体育嘉年华、运动魔盒挑战赛等，这也打开了她创新运动内容的思路。

一只运动魔盒，让程晓和孩子们玩出了无限创意。魔盒中有气球、充气棒、乒乓球、小软球、小短绳等日常的道具，通过游戏设计，可以培养孩子跑、跳、攀、爬等运动能力。今年，她跟孩子们连续20天线上打卡红色主题挑战赛，又开发出各种运动方法。

之所以给孩子们充分的活动时间，程晓有着自己的“小九九”，“小孩子精力旺盛，通过体育活动可以消耗体力，这样晚饭后，他们就可以安静地看书、做作业。我们没有给孩子报学前班，现在帮助他们养成良好的学习习惯，以后他们就懂得如何进行时间管理，家长也更省心。”

程晓是个很有心的妈妈，每次孩子去参加体育培训班，她都会在一边“偷师”，“我会拿手机拍下视频，学习教练的训练方法，回家也能用。家长不要把孩子送去培训班，自己就一走了之，现场可以直观地学习，课后还可以咨询教练。”

很多家长知道孩子参与运动的重要性，苦于无从下手。近几年，由大社区承办的亲子运动会为家长提供了一系列解决方案。比如此次长宁区和虹口区通过线上红色之旅挑战赛，把100个红色小故事和100个红色主题亲子运动相结合，寓教于乐。长宁区还通过跑跑达人赛的方式，鼓励家长带着孩子一起跑步，线上打卡点亮长宁地标建筑。

上海体育学院运动科学学院教授、上海市青少年体育协会幼儿体育分会会长陆大江告诉记者，“很多研究证明，早期运动对孩子的智力发展、性格形成、环境适应能力等有着重要的作用。运动游戏通过动手动脑去完成一件事，综合性强，比单纯的智力运动更能促进儿童身心全方位发展。”

（注：文中程晓为化名）

栏目主编：陈华 文字编辑：秦东颖

来源：作者：秦东颖